서론: 뇌도 건강 관리를 원한다. 요즘 집중력도 떨어지고 깜빡깜빡하는 일이 늘어난다면, 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 저 역시 커피를 마셔도 머리가 맑지 않고, 피곤함이 가시지 않아 ‘혹시 뇌 건강 때문일까?’ 싶었어요. 뇌 건강에 좋은 음식, 생활습관, 그리고 주의할 점들을 정리해보았습니다. 본론 1. 뇌 건강에 좋은 음식 음식 종류 특징 연어, 고등어 등 등푸른 생선 오메가-3 … 더 읽기
서론: 고지혈증, 조용한 경고. 저는 얼마 전 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받았어요. 의사 선생님이 하신 말씀이 잊히지 않아요. “고지혈증은 증상이 없기 때문에 더 위험합니다.” 이번 글에서는 고지혈증 증상과 수치, 그리고 좋은 음식과 생활습관에 대해 총정리해 드립니다. 1. 고지혈증 증상과 수치 기준 정리 고지혈증은 혈중에 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 과다하게 존재하는 상태입니다. 증상은 특별히 없지만, … 더 읽기
어느 날 갑자기 찾아온 변화, 갱년기. 짜증, 땀 불면이 시작되었고 병원에서는 갱년기 초기라 했어요. 오늘은 갱년기 증상 완화에 도움되는 갱년기 음식과 갱년기 운동, 갱년기 생활습관을 소개할게요. 본론: 갱년기 증상 완화에 좋은 3가지 핵심 1. 갱년기에 좋은 음식 2. 갱년기 추천 운동법 3. 갱년기 건강한 생활습관 저는 매일 밤 따뜻한 우유 한 잔과 명상 앱으로 마음을 … 더 읽기
건강을 지키는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 바로 하루 만보 걷기입니다. 최근 많은 사람들이 운동을 시작하면서 만보 걷기의 효능에 대해 관심을 가지기 시작했는데요, 이 글에서는 하루 만보 걷기가 주는 다양한 효능과 실천 방법, 그리고 주의할 점을 알려드리겠습니다. 걷기를 일상에 어떻게 쉽게 도입할 수 있을지에 대해 알아보고, 여러분의 건강을 챙길 수 있는 팁을 드리겠습니다. 1. … 더 읽기
서론: “몸에 좋은 지방, 오메가3는 어디서 얻을까요?” 우리가 흔히 걱정하는 건강 문제들의 공통 해답 중 하나가 바로 오메가3 지방산이에요. 특히 혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강을 위한 필수 영양소로 나이와 관계없이 꾸준히 챙겨야 할 성분이죠. 혈관 건강에 좋은 오메가3 생선 종류, 오메가3 생선 섭취 팁, 생선 보관법까지 알려드릴게요. 1. 혈관 건강에 좋은 오메가3 생선 종류 … 더 읽기
“단백질, 꼭 고기에서만 챙겨야 할까요?” 건강을 위해 단백질을 챙기고 싶은데, 매번 고기나 달걀만 먹는 건 부담스럽죠? 사실, 제대로 알고 선택하면 식물성 식품만으로도 단백질을 충분히 섭취할 수 있어요! 단백질이 풍부한 식물성 식품, 식물성 단백질이 좋은 이유, 식죠로 보관법까지 알려드릴게요. 1. 단백질이 풍부한 식물성 식품 TOP5 2. 두부 & 콩류두부는 한국인의 대표 단백질 식품이죠. 식물성 단백질, 칼슘, … 더 읽기
하루 한 알, 토마토가 건강을 바꿔요!” 매일 식탁에 쉽게 올릴 수 있는 채소 중 하나인 토마토, 토마토는 단순한 과채류가 아니에요. 세계보건기구(WHO)에서도 매일 먹어야 할 건강 식품으로 꼽을 만큼 다양한 효능을 지닌 슈퍼푸드예요. 이번 글에서는 토마토 건강 효능, 하루 섭취량, 칼로리, 보관법까지 알려드릴게요. 1. 토마토 건강 효능 – 왜 매일 먹어야 할까요? 2. 토마토 하루 섭취량과 … 더 읽기
지금 브로콜리를 주목해야 하는 이유! 건강을 지키면서 맛도 챙길 수 있는 식재료, 바로 브로콜리입니다. 이번 글에서는 항암 효과로 잘 알려진, 브로콜리 효능, 항암 성분, 브로콜리 영양소 파괴 없이 조리하는 법, 신선도 오래 유지하는 보관팁까지 모두 알려드립니다. 1. 브로콜리 효능- 왜 건강 식단에 필수일까요? 2. 해독 작용과 간 건강 3. 항산화 작용과 면역력 강화 4. 혈당 … 더 읽기
고혈압은 전 세계적으로 수많은 사람들의 건강을 위협하는 만성 질환입니다. 별다른 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 뇌졸중·심장병·신장질환으로 이어질 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 고혈압이란, 혈압 낮추는 법, 고혈압에 좋은 음식과 운동법까지 쉽게 알려드릴게요. 1. 고혈압이란 고혈압이란, 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이 높은 상태를 말합니다. 장기간 높은 혈압은 혈관을 손상시키고 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 구분 … 더 읽기
혈당 관리, 더는 남의 일이 아닙니다. 현대인의 식생활 변화와 스트레스, 운동 부족은 당뇨병을 남녀노소 가리지 않는 질환으로 만들었습니다. 이번 글에서는 당뇨란 무엇인지, 당뇨에 좋은 음식 7가지, 저혈당 증상은 어떤지, 당뇨에 좋은 혈당 관리법을 간단하고 실용적으로 알려드릴게요. 1. 당뇨란 무엇인가요? 당뇨병은 인슐린 분비 또는 작용에 문제가 생겨 혈당(혈액 내 포도당 수치)이 높아지는 질환입니다. 2. 저혈당 증상, … 더 읽기