고혈압 원인부터 전단계, 증상, 기준, 좋은 음식까지 한눈에! 폐경기 이후 여성의 고혈압 관리법도 함께 알아보세요. 1. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 지속적으로 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 심장은 혈액을 전신에 공급하는 펌프 역할을 하는데, 이때 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘이 지속적으로 높으면 혈관과 장기에 부담을 주어 다양한 합병증을 유발할 수 있어요. 고혈압과 폐경기 영성의 관계: 여성은 폐경기 … Read more
스트레스 해소는 현대인들의 삶에서 매우 중요한 키워드입니다. 과도한 스트레스는 건강에 악영향을 미치며, 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 스트레스 해소에 효과적인 운동 3가지와 음식 4가지를 소개하며, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 안내합니다. 1. 스트레스란? 스트레스는 외부 자극에 대한 신체적, 심리적 반응으로, 일시적일 경우 집중력을 높이는 등 긍정적인 면도 있지만, 지속적인 스트레스는 … Read more
메니에르병의 주요 원인과 초기 증상, 치료법에 대해 정리했습니다. 갑자기 어리젋거나 귀에서 소리가 들리면 당황하지 마시고 병원에 가셔서 검사 받아 보시기 바랍니다. 어지럼증과 이명이 반복된다면 지금 확인해보세요! 일상속 도움되는 운동법도 알려드립니다. 1. 메니에르병이란? 메니에르병(Meniere’s disease)은 내이의 기능 이상으로 인해 발생하는 만성질환으로, 반복적인 현기증, 이명, 귀 먹먹함, 청력 저하 등의 증상을 유발합니다. 일상생활에 지장을 줄 수 있는 … Read more
복부비만, 단순한 뱃살일까요? 복부에 살이 몰리는 게 단순히 ‘살찐 것’이라고 생각하셨나요? 사실 복부비만은 내장지방과도 연결되어 있는 위험한 신호입니다. 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압까지 유발할 수 있어, 조기 관리가 필수입니다. 복부비만 원인, 복부비만 해결 방법, 건강한 삶을 위한 생활습관 알려드리겠습니다. 1. 복부비만 원인 2. 복부비만 해결 위한 실천법 3. 복부비만 자가 체크리스트 관련 글 보기: 고지혈증 증상과 … Read more
뇌졸중 전조증상, 왜 조기 발견이 중요할까요? 뇌졸중 전조증상, 특히 기억력 저하는 절대 가볍게 보면 안 됩니다. 얼굴 비대칭, 언어 장애 등 초기 신호를 미리 확인하고, 뇌 건강을 지키세요. 기억력이 급격히 떨어지거나 말이 어눌해졌다면? 뇌졸중 전조증상일 수 있습니다. 꼭 알아야 할 초기 증상 5가지 정리 1. 뇌졸중 전조증상, 왜 조기 발견이 중요할까요? 뇌졸중(중풍)은 단순한 질병이 아닙니다. … Read more
눈 건강은 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보는 현대인에게 필수 관리 항목입니다. 건조하고 피로한 눈, 뿌연 시야는 시력 저하의 시작일 수 있어요. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 눈 건강을 지키는 법 총정리로 눈 건강에 좋은 음식, 눈 건강을 위한 운동, 눈 건강을 위한 생활습관을 종합 정리해드립니다. 1. 눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 눈 건강을 … Read more
중년 면역력 관리는 건강한 노년을 위한 필수 과제입니다. 면역력 강화에 좋은 음식, 중년 맞춤 운동법, 영양제 선택법까지 한눈에 확인해보세요. 서론: 중년 면역력 관리가 필요한 이유. 저는 40대 중반에 들어서면서부터 잦은 피로감, 잔병치레가 늘어나기 시작했어요. 의사 선생님께서 하신 말씀이 잊히지 않습니다. 중년이 되면 면역력이 자연스럽게 떨어지기 시작하니 예방이 치료보다 훨씬 중요합니다. 그때부터 저는 중년 면역력 관리를 … Read more
서론: 뇌도 건강 관리를 원한다. 요즘 집중력도 떨어지고 깜빡깜빡하는 일이 늘어난다면, 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 저 역시 커피를 마셔도 머리가 맑지 않고, 피곤함이 가시지 않아 ‘혹시 뇌 건강 때문일까?’ 싶었어요. 뇌 건강에 좋은 음식, 생활습관, 그리고 주의할 점들을 정리해보았습니다. 본론 1. 뇌 건강에 좋은 음식 음식 종류 특징 연어, 고등어 등 등푸른 생선 오메가-3 … Read more
서론: 고지혈증, 조용한 경고. 저는 얼마 전 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받았어요. 의사 선생님이 하신 말씀이 잊히지 않아요. “고지혈증은 증상이 없기 때문에 더 위험합니다.” 이번 글에서는 고지혈증 증상과 수치, 그리고 좋은 음식과 생활습관에 대해 총정리해 드립니다. 1. 고지혈증 증상과 수치 기준 정리 고지혈증은 혈중에 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 과다하게 존재하는 상태입니다. 증상은 특별히 없지만, … Read more
어느 날 갑자기 찾아온 변화, 갱년기. 짜증, 땀 불면이 시작되었고 병원에서는 갱년기 초기라 했어요. 오늘은 갱년기 증상 완화에 도움되는 갱년기 음식과 갱년기 운동, 갱년기 생활습관을 소개할게요. 본론: 갱년기 증상 완화에 좋은 3가지 핵심 1. 갱년기에 좋은 음식 2. 갱년기 추천 운동법 3. 갱년기 건강한 생활습관 저는 매일 밤 따뜻한 우유 한 잔과 명상 앱으로 마음을 … Read more