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눈 건강은 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보는 현대인에게 필수 관리 항목입니다. 건조하고 피로한 눈, 뿌연 시야는 시력 저하의 시작일 수 있어요. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 눈 건강을 지키는 법 총정리로 눈 건강에 좋은 음식, 눈 건강을 위한 운동, 눈 건강을 위한 생활습관을 종합 정리해드립니다. 1. 눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 눈 건강을 … Read more

중년 면역력 관리는 건강한 노년을 위한 필수 과제입니다. 면역력 강화에 좋은 음식, 중년 맞춤 운동법, 영양제 선택법까지 한눈에 확인해보세요. 서론: 중년 면역력 관리가 필요한 이유. 저는 40대 중반에 들어서면서부터 잦은 피로감, 잔병치레가 늘어나기 시작했어요. 의사 선생님께서 하신 말씀이 잊히지 않습니다. 중년이 되면 면역력이 자연스럽게 떨어지기 시작하니 예방이 치료보다 훨씬 중요합니다. 그때부터 저는 중년 면역력 관리를 … Read more

서론: 뇌도 건강 관리를 원한다. 요즘 집중력도 떨어지고 깜빡깜빡하는 일이 늘어난다면, 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 저 역시 커피를 마셔도 머리가 맑지 않고, 피곤함이 가시지 않아 ‘혹시 뇌 건강 때문일까?’ 싶었어요. 뇌 건강에 좋은 음식, 생활습관, 그리고 주의할 점들을 정리해보았습니다. 본론 1. 뇌 건강에 좋은 음식 음식 종류 특징 연어, 고등어 등 등푸른 생선 오메가-3 … Read more

서론: 고지혈증, 조용한 경고. 저는 얼마 전 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받았어요. 의사 선생님이 하신 말씀이 잊히지 않아요. “고지혈증은 증상이 없기 때문에 더 위험합니다.” 이번 글에서는 고지혈증 증상과 수치, 그리고 좋은 음식과 생활습관에 대해 총정리해 드립니다. 1. 고지혈증 증상과 수치 기준 정리 고지혈증은 혈중에 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 과다하게 존재하는 상태입니다. 증상은 특별히 없지만, … Read more

어느 날 갑자기 찾아온 변화, 갱년기. 짜증, 땀 불면이 시작되었고 병원에서는 갱년기 초기라 했어요. 오늘은 갱년기 증상 완화에 도움되는 갱년기 음식과 갱년기 운동, 갱년기 생활습관을 소개할게요. 본론: 갱년기 증상 완화에 좋은 3가지 핵심 1. 갱년기에 좋은 음식 2. 갱년기 추천 운동법 3. 갱년기 건강한 생활습관 저는 매일 밤 따뜻한 우유 한 잔과 명상 앱으로 마음을 … Read more

건강을 지키는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 바로 하루 만보 걷기입니다. 최근 많은 사람들이 운동을 시작하면서 만보 걷기의 효능에 대해 관심을 가지기 시작했는데요, 이 글에서는 하루 만보 걷기가 주는 다양한 효능과 실천 방법, 그리고 주의할 점을 알려드리겠습니다. 걷기를 일상에 어떻게 쉽게 도입할 수 있을지에 대해 알아보고, 여러분의 건강을 챙길 수 있는 팁을 드리겠습니다. 1. … Read more

서론: “몸에 좋은 지방, 오메가3는 어디서 얻을까요?” 우리가 흔히 걱정하는 건강 문제들의 공통 해답 중 하나가 바로 오메가3 지방산이에요. 특히 혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강을 위한 필수 영양소로 나이와 관계없이 꾸준히 챙겨야 할 성분이죠. 혈관 건강에 좋은 오메가3 생선 종류, 오메가3 생선 섭취 팁, 생선 보관법까지 알려드릴게요. 1. 혈관 건강에 좋은 오메가3 생선 종류 … Read more

“단백질, 꼭 고기에서만 챙겨야 할까요?” 건강을 위해 단백질을 챙기고 싶은데, 매번 고기나 달걀만 먹는 건 부담스럽죠? 사실, 제대로 알고 선택하면 식물성 식품만으로도 단백질을 충분히 섭취할 수 있어요! 단백질이 풍부한 식물성 식품, 식물성 단백질이 좋은 이유, 식죠로 보관법까지 알려드릴게요. 1. 단백질이 풍부한 식물성 식품 TOP5 2. 두부 & 콩류두부는 한국인의 대표 단백질 식품이죠. 식물성 단백질, 칼슘, … Read more

하루 한 알, 토마토가 건강을 바꿔요!” 매일 식탁에 쉽게 올릴 수 있는 채소 중 하나인 토마토, 토마토는 단순한 과채류가 아니에요. 세계보건기구(WHO)에서도 매일 먹어야 할 건강 식품으로 꼽을 만큼 다양한 효능을 지닌 슈퍼푸드예요. 이번 글에서는 토마토 건강 효능, 하루 섭취량, 칼로리, 보관법까지 알려드릴게요. 1. 토마토 건강 효능 – 왜 매일 먹어야 할까요? 2. 토마토 하루 섭취량과 … Read more

지금 브로콜리를 주목해야 하는 이유! 건강을 지키면서 맛도 챙길 수 있는 식재료, 바로 브로콜리입니다. 이번 글에서는 항암 효과로 잘 알려진, 브로콜리 효능, 항암 성분, 브로콜리 영양소 파괴 없이 조리하는 법, 신선도 오래 유지하는 보관팁까지 모두 알려드립니다. 1. 브로콜리 효능- 왜 건강 식단에 필수일까요? 2. 해독 작용과 간 건강 3. 항산화 작용과 면역력 강화 4. 혈당 … Read more