더위 먹었을 때 증상 총정리, 더위 먹었을 때 나타나는 어지럼증, 구토 등의 증상과 더위 먹었을 때 좋은 음식 7가지를 정리했습니다. 무더운 여름, 밖에 조금만 있어도 두통, 어지럼증, 구토 같은 증상이 나타나셨나요? 그렇다면 ‘더위 먹은 것’일 수 있어요.여름철 건강 필독 가이드!
🥵 더위 먹었을 때 나타나는 주요 증상
더위 먹음은 의학적으로 열탈진(heat exhaustion), 또는 초경증 열사병의 초기 단계로 분류되기도 해요.
다음과 같은 증상이 나타난다면 반드시 시원한 곳에서 휴식을 취하세요.
주요 증상
- ✔️ 두통, 어지럼증, 피로감
- ✔️ 식욕 저하, 구역질, 구토
- ✔️ 집중력 저하, 졸림
- ✔️ 몸이 무기력하고 기운이 없음
- ✔️ 식은땀이 많이 남
- ✔️ 탈수 증상 (입 마름, 소변량 감소 등)
※ 고열, 의식 저하, 경련이 동반되면 열사병으로 진행 중일 수 있어 즉시 병원에 가셔야 해요. 생명에 위험할 수 있습니다.
갑상선암 원인과 주요증상5 수술 후에 먹으면 좋은 음식 가이드
🍉 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식
증상이 가볍다면, 수분과 전해질 보충, 체온 조절을 돕는 음식을 섭취하면 빠르게 회복할 수 있어요.
다음은 더위 먹었을 때 좋은 음식 7가지입니다.
1. 수박
수분 함량이 90% 이상! 갈증 해소와 체온 낮추기에 최고예요.
소금 살짝 뿌려 먹으면 전해질 보충에도 좋아요.
2. 오이냉국
냉장 보관한 오이로 만든 냉국은 시원하고 짜지 않게 만들면 수분 보충에 탁월해요.
3. 매실차 또는 매실청물
더위 먹었을 때 속이 울렁거릴 땐 매실이 제격! 구토와 복통에 도움을 줘요.
4. 콩나물국
해장에만 좋은 게 아니라 더위 먹었을 때도 효과적이에요.
뜨겁게 먹으면 땀 배출이 촉진돼요.
5. 녹차 or 보리차(미지근하게)
카페인이 적고, 속을 편안하게 해주는 음료로 탈수 예방에 좋아요.
6. 배숙
배를 삶아 만든 따뜻한 음료로, 위장을 편안하게 해줘요.
특히 어지럽고 속이 메스꺼울 때 좋아요.
7. 식초물 or 오이피클
전해질과 산도를 보완해 주고, 입맛도 돌아오게 도와줘요.
덥고 어지럽고 숨쉬기 힘들고 더위 먹었을 때- You Tube 삼성 서울병원
🚫 피해야 할 음식
- ❌ 탄산음료, 카페인 음료: 탈수를 유발할 수 있어요.
- ❌ 기름진 음식, 자극적인 음식: 속 쓰림이나 구토를 유발할 수 있어요.
- ❌ 얼음물 연속 섭취: 오히려 위장을 놀라게 해 설사를 유발할 수 있어요.
💡 이런 증상 때 대처법
- 시원한 그늘이나 실내로 이동
- 옷을 느슨하게 풀고 누워서 안정을 취하기
- 미지근한 물을 천천히 마시기
- 몸을 물수건이나 냉찜질로 식히기
✅ 마무리 한마디
더운 날씨에 몸이 갑자기 무기력해지고 속이 울렁거린다면,
더위를 먹은 것일 수 있어요.
그럴 땐 몸에 부담 없는 음식을 먹으며 천천히 회복하는 게 중요해요.
여름철 건강을 위해 오늘 소개한 좋은 음식들, 냉장고에 챙겨두는 것도 좋겠죠?