파킨슨병 초기 증상부터 검사 방법, 예방 생활 습관까지 한눈에 정리했습니다. 손떨림·운동완서·근육 경직 등 주요 증상과 뇌 건강을 위한 식단, 운동 습관까지 꼭 확인해 보세요
파킨슨병은 도파민을 분비하는 신경세포가 점차 소실되면서 발생하는 퇴행성 뇌 질환이에요. 60세 이상에서 주로 발병하지만, 40~50대에도 나타날 수 있어 조기 발견이 매우 중요합니다. 오늘은 파킨슨병 초기 증상, 검사 방법, 예방 생활 습관까지 정리해드릴게요.
파킨슨병 초기 증상
파킨슨병은 천천히 진행되기 때문에 초기 증상을 놓치기 쉽지만, 다음과 같은 신호가 반복된다면 주의해야 해요.
- 손·발 떨림(진전)
안정 시 손끝이 떨리거나, 물건을 잡을 때 더 심해집니다. - 동작 느려짐(운동완서)
걷는 속도가 느려지고, 옷을 입거나 단추를 잠그는 시간이 길어져요. - 근육 경직
팔·다리를 움직일 때 뻣뻣함과 통증이 느껴집니다. - 자세 불안정
중심을 잃고 넘어지는 일이 잦아지고, 보폭이 좁아져요. - 글씨체 변화
글씨가 점점 작아지고 흐트러지는 ‘소필증’이 나타납니다.
이 중 1~2가지 이상 증상이 지속되면 조기 진단을 위해 병원 상담을 받아야 합니다.
파킨슨병 검사 방법
병원에서는 다양한 검사로 파킨슨병 여부를 확인합니다.
- 이학적 검사 : 보행, 손떨림, 근육 긴장 정도를 확인
- 영상 검사 : DAT-SPECT(도파민 수송체 영상), MRI 등을 통해 뇌 변화를 확인
- 자가 체크 : 손을 무릎에 올리고 가만히 있을 때 떨림이 있는지 확인, 보폭이 줄었는지 점검
빠른 검사를 통해 조기 치료를 시작하면 증상 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
파킨슨병 예방 방법
완전한 예방은 어렵지만, 생활 습관을 개선하면 발병 위험을 낮출 수 있어요.
- 규칙적인 유산소 운동 : 매일 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 수영
- 지중해식 식단 : 채소, 과일, 올리브유, 견과류, 생선 위주로 식사
- 충분한 수면 : 7~8시간 숙면으로 뇌 신경 회복
- 스트레스 관리 : 명상, 요가, 호흡법으로 신경계 안정
- 카페인 적정 섭취 : 하루 1~2잔의 커피가 도파민 분비를 돕는다는 연구 결과도 있어요.
마무리
파킨슨병은 조기 발견이 무엇보다 중요해요.
오늘 정리해드린 파킨슨병 초기 증상, 검사 방법, 예방 생활 습관을 기억해 두시고, 주변 어르신께도 공유해 주세요. 작은 관심이 삶의 질을 크게 높여줄 수 있어요.