저혈당 증상 대처법 7가지｜당장 할 수 있는 응급처치부터 예방법까지

저혈당 증상 대처법을 찾고 계신가요? 어지럼증, 식은땀 등 증상이 나타났을 때 당장 할 수 있는 응급처치부터 일상 속 예방법까지 7가지로 정리해드려요.

저혈당(hypoglycemia)은 혈중 포도당 농도가 70mg/dL 이하로 떨어졌을 때를 말해요.
포도당은 우리 몸, 특히 뇌의 주요 에너지원이기 때문에, 저혈당이 발생하면 심각한 증상으로 이어질 수 있어요.

🚨 저혈당 증상 대처법 7가지

가장 먼저 해야 할 일은 빠르게 흡수되는 당분을 먹는 거예요.
포도당 정제, 사탕, 과일주스, 꿀, 설탕물 등이 효과적이에요.
특히 액상 형태의 당이 가장 빠르게 흡수돼요.

✅ TIP: 15g 정도의 탄수화물을 섭취한 후 15분 후에 증상 체크!

어지러움, 손 떨림이 나타날 때는 무리하게 움직이지 말고 앉거나 누워서 안정을 취하세요.
실신 위험이 있을 수 있어요.

당뇨병 환자라면 혈당계를 항상 휴대하고, 의심 증상이 나타나면 혈당 수치를 측정하세요.
70mg/dL 이하라면 반드시 당분을 섭취해야 해요.

당분 섭취 후 일시적으로 혈당이 오르면 다시 떨어질 수 있어요.
계란, 우유, 견과류, 치즈 등 단백질·지방을 함께 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있어요.

저혈당이 자주 발생하면, 약물 조정이 필요하거나 식단 문제가 있을 수 있어요.
의사 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 조절해야 해요.

운동 전에는 꼭 가벼운 탄수화물 간식을 먹어주세요.
특히 당뇨병 환자가 인슐린을 맞고 난 후 공복 운동을 하면 위험해요.

운전 중, 외출 중, 직장 등에서 갑작스러운 저혈당이 발생할 수 있어요.
작은 지퍼백에 사탕, 건과일, 포도당 정제 등을 넣어 비상간식으로 휴대하는 습관을 들이세요.

👉 위와 같은 증상이 반복되면, 저혈당일 가능성이 높아요.
자가진단으로 끝내지 말고 반드시 전문가와 상담해보세요.

저혈당 증상은 단순한 어지럼증으로 오해받기 쉽지만, 방치하면 실신, 사고로 이어질 수 있는 위험한 상태예요.
오늘 알려드린 7가지 저혈당 증상 대처법을 꼭 기억하시고,
혹시 모를 상황에 대비해 당 떨어질 때 무엇을 해야 하는지 준비해두는 게 중요해요.

건강은 ‘준비하는 사람’에게 더 오래 머문답니다 😊
저혈당 증상 대처법 알고 계시면 큰 사고도 막을수 있어요.