9월 제철 과일과 음식 총정리! 포도·사과·배 같은 가을 과일부터 전어·버섯·새우까지. 지금 꼭 챙겨야 할 가을 건강 밥상 식재료를 확인하세요.
9월 가을 과일, 가을의 맛을 담다
9월은 여름과 가을이 맞닿는 시기라 과일 종류가 풍성하고 맛과 영양이 절정을 이룹니다. 특히 포도, 사과, 배, 무화과 같은 9월 가을 과일은 당도가 높고 신선해 건강을 챙기기에 안성맞춤이에요. 제철 과일은 저장 과일보다 영양가가 높고 가격도 합리적이기 때문에 꼭 챙겨 드시는 것이 좋아요.
농촌진흥청 제철농산물 정보→ 월별 제철 과일·채소·농산물 정보 확인 가능
대표적인 9월 제철 과일
- 포도 : 캠벨, 샤인머스캣, 거봉 등 품종이 다양하며 항산화 성분이 풍부해 노화 방지와 혈액순환에 도움을 줍니다.
- 복숭아 : 9월 초까지 즐길 수 있으며, 과즙이 많고 피부 건강에 좋은 비타민C가 풍부합니다.
- 사과 : 조생종인 홍로 사과가 출하되며 아삭하고 달콤새콤한 맛으로 가을철 대표 과일로 손꼽힙니다.
- 배 : 달콤하고 시원한 맛으로 갈증 해소와 기관지 건강에 좋아 추석 선물로도 많이 쓰입니다.
- 무화과 : 부드럽고 달콤한 과일로 칼슘과 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 줍니다.
- 참다래(키위) : 국내산 참다래는 비타민C가 풍부하고 소화 효소가 있어 고기 요리와 잘 어울립니다.
9월 제철 과일과 음식 총정리｜가을 맛 제대로 즐기는 건강 밥상
9월 제철 음식 추천
과일뿐만 아니라 9월 제철 음식으로 밥상을 풍성하게 채울 수 있어요.
- 전어 : “가을 전어”라는 말이 있을 만큼 기름지고 고소한 풍미로 인기 많습니다.
- 새우 : 가을 새우는 살이 꽉 차 있어 구이나 튀김으로 즐기기에 좋습니다.
- 버섯 : 송이, 느타리, 표고 등 가을 버섯은 향이 진하고 면역력 강화에 효과적입니다.
- 밤·고구마 : 가을 간식의 대명사로 든든한 에너지원이며 소화에도 좋아요.
제철 과일과 음식을 챙겨야 하는 이유
- 맛과 영양이 최고조 : 제철에 수확된 식재료는 당도와 영양소가 가장 풍부합니다.
- 가격도 합리적 : 수확량이 많아 경제적으로도 부담이 적습니다.
- 신선도와 건강 효과 : 보관 기간이 짧아 신선하고 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
마그네슘 효능 부작용 총정리｜하루권장량·섭취시간·복용법까지1
마무리
가을의 시작을 알리는 9월, 제철 식재료만 잘 챙겨도 건강한 밥상을 완성할 수 있습니다.
포도, 사과, 배 같은 9월 제철 과일은 물론 전어, 새우, 버섯 같은 9월 제철 음식을 즐기며 맛과 건강을 모두 잡아보세요.
🍂 제철 먹거리를 챙겨 먹는 작은 습관이 곧 건강을 지키는 큰 힘이 된답니다!