2025년 7~8월 제철음식 총정리! 수박, 복숭아, 전복 등 여름에 꼭 먹어야 할 건강 식재료를 소개합니다. 과일·채소·해산물별 추천 리스트와 효능까지 확인해보세요!
🌞 여름철 제철음식, 왜 중요할까요?
7월과 8월은 더위가 절정에 이르는 시기이면서도, 햇살과 비가 풍부해 가장 많은 농산물과 해산물이 나오는 계절이에요.
이 시기에 나는 제철 식재료는 가장 맛있고, 영양이 풍부하며, 가격까지 착한 3박자를 고루 갖춘 최고의 식재료랍니다. 7~8월 제철음식 알려드릴게요.
몸의 열을 내려주고, 떨어진 기력을 보충해주는 자연 건강식으로 여름을 이겨내보세요 😊
🍉 7~8월 제철 과일 추천
✅ 수박
- 수분 함량 90% 이상
- 열 내림, 갈증 해소, 피로회복 효과
- 리코펜 성분으로 항산화 작용도 탁월해요!
✅ 복숭아
- 식이섬유 풍부 → 변비 예방
- 수분 보충 & 피부 건강에도 좋아요
- 백도·황도 모두 제철!
✅ 자두
- 유기산 풍부 → 피로 해소, 식욕 촉진
- 새콤달콤한 맛이 더위에 지친 입맛 되살려줘요
✅ 참외
- 위장에 부담 없고 장 건강에 좋아요
- 시원하게 먹으면 갈증도 날아가요!
✅ 블루베리
- 안토시아닌 풍부 → 눈 건강, 노화 방지
- 요거트, 샐러드, 스무디에 활용도 굿!
🥬 여름에 좋은 제철 채소 7~8월 제철음식
✅ 가지
- 열을 내려주는 성질
- 구이나 나물로 부드럽게 즐길 수 있어요
✅ 애호박
- 저칼로리 식재료
- 된장찌개, 전, 볶음, 나물 등 다양한 요리에 활용 가능!
✅ 고추
- 비타민 C 풍부 → 면역력 강화
- 풋고추는 생으로도 아삭하고 시원해요
✅ 옥수수
- 포만감 + 식이섬유
- 구워도, 쪄도, 갈아도 OK! 여름 간식으로 최고예요
✅ 열무
- 시원한 열무김치로 여름 입맛 되살리기
- 장 건강에도 좋고 소화에도 좋아요
🐚 여름철 제철 해산물 추천
✅ 전복
- 기력 회복용 보양식 1등!
- 고단백 저지방 → 전복죽, 버터구이, 삼계탕 활용
✅ 낙지
- 타우린 풍부 → 스태미너 강화, 피로회복
- 낙지볶음, 연포탕, 낙지비빔밥으로 드셔보세요
✅ 바지락
- 칼로리 낮고 철분, 칼슘 풍부
- 바지락국, 바지락칼국수, 파스타로도 좋아요
✅ 멍게
- 쌉쌀한 향이 매력적인 여름 별미
- 간 해독과 항산화 작용에 좋은 성분 가득!
🍽 여름철 제철식 활용 팁
- 채소는 살짝 데치거나 생식으로 영양소 손실을 줄여보세요
- 과일은 껍질째 먹을 수 있으면 깨끗이 세척 후 드시는 걸 추천드려요
- 해산물은 신선도 유지가 핵심, 구입 후 바로 드시는 게 좋아요
✅ 마무리하며
7~8월 제철음식은 여름 건강을 위한 최고의 처방전이에요.
몸에 열이 많아지고, 입맛이 떨어지기 쉬운 계절에는
자연이 주는 제철 과일, 채소, 해산물로 기운을 되찾아보세요.
맛도 좋고 건강에도 좋은 제철 식재료로
2025년 여름을 활기차고 건강하게 보내시길 바랍니다 😊🌱
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