장염 회복기에 먹어도 되는 음식과 간식을 한눈에 정리했습니다. 소화 잘되는 안전한 간식 리스트까지 확인해 보세요!
✅ 인사말
장염으로 고생 중이신가요? 식중독이나 바이러스성 장염이 오면 설사, 복통, 구토 때문에 음식 선택이 정말 중요해요. 특히 회복기에 어떤 간식과 식단을 먹어야 하는지 고민되죠? 오늘은 장염 식단과 안전한 간식 리스트를 정리해 드릴게요. 도움이 될 거예요!
장염 식단 기본 원칙
장염일 때는 소화가 잘되고 자극이 없는 음식이 원칙이에요. 다음을 기억하세요.
- 기름진 음식, 튀김류, 유제품, 카페인, 알코올 → 피하세요.
- 소량씩 자주 섭취하기.
- 체액 보충을 위해 물, 이온음료 섭취.
회복기에 좋은 음식 리스트
장염 초반에는 흰죽으로 시작하고, 증상이 완화되면 아래 음식을 단계적으로 추가하세요. 장염 식단과 장염 간식 잘 확인하시고 건강 챙기시기 바랍니다.
1. 죽 종류
- 흰죽 → 소금 없이 시작
- 채소죽 → 소화 잘되는 당근, 호박 활용
2. 단백질 보충
- 닭가슴살 푹 삶아서 기름기 제거
- 두부찜 (간 안 하고 부드럽게)
장염 간식 추천
밥만 먹기 힘들 때, 아래 간식은 안전해요.
✔ 먹어도 되는 간식
- 바나나: 부드럽고 소화 잘됨, 칼륨 보충
- 구운 식빵 / 크래커: 기름 없는 담백한 종류
- 삶은 감자: 간하지 않고 푹 삶기
- 찐 사과: 생사과는 자극되므로 반드시 익혀서
- 젤리(기름 없는 것): 소량 가능
❗ 피해야 할 간식
- 초콜릿, 과자(특히 기름진 스낵)
- 유제품(우유, 아이스크림)
- 견과류
- 고섬유질 과일(귤, 배, 오렌지 등)
마이쮸, 사탕은 괜찮을까?
소량은 괜찮지만, 설탕 함량이 높아 과다 섭취는 피하세요. 당분이 필요하다면 젤리나 바나나가 더 안전해요.
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장염 후 회복을 돕는 추가 팁
- 프로바이오틱스 섭취: 유산균은 설사 멈춘 뒤에 시작
- 수분 보충: 이온음료, 미지근한 물 자주 섭취
- 기름진 음식은 완치 후 1주일 뒤부터
참고 자료 (외부 링크)
결론:
장염 회복기의 핵심은 소화 잘되고 자극 없는 음식이에요. 간식도 바나나, 삶은 감자, 구운 식빵처럼 안전한 것만 조금씩 먹어 주세요. 장염 식단, 장염 간식 알려드렸습니다. 완치 후에도 2~3일은 자극적인 음식은 피하는 게 좋아요.
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